Cén Soda atá ceart go leor do Dhiaibéitis?

Cén sóid atá ceart go leor do diabetics?

**Réamhrá
Mar dhuine le diaibéiteas, b'fhéidir go mbraitheann tú go gcaithfidh tú go leor de na rudaí a bhfuil grá agat dóibh a thabhairt suas. Mar sin féin, tá go leor roghanna amuigh ansin is féidir leat taitneamh a bhaint as go measartha. Tá Soda ar cheann de na roghanna seo. San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na cineálacha sóid atá ceart go leor do diabetics.

** Diaibéiteas a thuiscint
Sula ndéanaimid tumadóireacht ar ábhar an tsóid, tá sé tábhachtach go mbeadh tuiscint agat ar diaibéiteas. Is riocht ainsealach é diaibéiteas a chuireann isteach ar an gcaoi a bpróiseálann do chorp glúcóis, ar cineál siúcra é. Níl daoine a bhfuil diaibéiteas orthu in ann inslin a tháirgeadh nó a úsáid go héifeachtach, ar hormone é a chuidíonn le glúcós a bhogadh isteach i do chealla le haghaidh fuinnimh. Tá leibhéil arda siúcra fola mar thoradh air seo, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le saincheisteanna sláinte éagsúla.

** Cén fáth gur féidir le sóid a bheith ina fhadhb
Is minic go mbíonn siúcra ard i sóid, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le méadú géar ar leibhéil siúcra fola. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas acu, a bhféadfadh deacracht a bheith acu a leibhéil siúcra fola a rialú. Is féidir le sóid óil freisin meáchan a fháil, rud atá ina fhachtóir riosca eile do dhiaibéiteas.

** Soda rialta
Bíonn sóid rialta ard i siúcra de ghnáth agus ní rogha mhaith é dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu. Féadfaidh suas le 40 gram siúcra a bheith i gcanna 12-unsa de shóid rialta, rud atá níos mó ná an iontógáil laethúil a mholtar don chuid is mó daoine. Is féidir le sóid rialta a bheith ina chúis le spike i leibhéil siúcra fola, rud a d'fhéadfadh a bheith contúirteach dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu.

** Soda aiste bia
Is minic a dhéantar sóid aiste bia a mhargú mar mhalairt níos sláintiúla seachas sóid rialta, toisc nach bhfuil mórán siúcra ann. Mar sin féin, tá imní ann faoi shábháilteacht na milseoirí saorga a úsáidtear i sóid aiste bia. Tá sé molta ag roinnt staidéir go bhféadfadh na milsitheoirí seo a bheith nasctha le riosca méadaithe saincheisteanna sláinte cosúil le diaibéiteas cineál 2, otracht, agus siondróm meitibileach.

** Sóid nialais siúcra
Tá sóid nialais siúcra cosúil le sóid aiste bia sa mhéid is nach bhfuil mórán siúcra ann. Mar sin féin, milsítear é le milsitheoirí malartacha cosúil le stevia nó erythritol. Cé go meastar go bhfuil na milsitheoirí seo sábháilte go ginearálta, d'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna gastrointestinal ag roinnt daoine le diaibéiteas tar éis iad a ithe.

** Soda siúcra íseal
Is rogha eile é sóid íseal siúcra dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu. Tá níos lú siúcra sna sodas seo ná sóid rialta, ach níos mó ná náid siúcra nó sóid aiste bia. Déantar iad a mhilsiú le meascán de shiúcraí agus de mhilsitheoirí malartacha, agus de ghnáth bíonn thart ar 4-8 gram siúcra in aghaidh an riar.

** Conclúid
Mar fhocal scoir, tá éagsúlacht roghanna sóide ann dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas orthu. Ba cheart sóid rialta a sheachaint mar gheall ar a chion ard siúcra, agus b'fhéidir nach é sóid aiste bia an rogha is fearr mar gheall ar imní faoi mhilsitheoirí saorga. Is féidir le siúcra nialasach agus sóid íseal siúcra a bheith ina roghanna maithe, ach tá sé tábhachtach na lipéid a léamh agus faire amach le haghaidh aon fo-iarmhairtí féideartha. Mar is amhlaidh le haon bhia nó deoch, tá measarthacht ríthábhachtach.