Conas aiste bia sláintiúil a ithe le haghaidh meáchain caillteanas agus folláine

Ós rud é go bhfuil bianna GI íseal chomh maith sin, an bhfuil sé ceart go leor bianna íseal GI a ithe amháin?
Ar ndóigh ní! Bíonn am díleá níos faide ag bianna saibhir i próitéine nó saille agus bíonn luachanna GI níos ísle, mar ispíní agus bagún, a bhfuil ardteas acu
Nuair a bhíonn bia á thomhas, níl an luach GI ard. Ach más mian leat meáchan a chailleadh ag coganta ar ispíní agus bagún, beidh tú suas go deireadh a chailliúint ar fad do chuid iarrachtaí roimhe seo.
Ina theannta sin, ní léiríonn an luach GI an tionchar a bhíonn ag cainníocht bia, mar shampla go leor torthaí le GI íseal, má chaitear iad i gcainníochtaí móra i dtréimhse ghearr ama.
Is féidir é seo a chur faoi deara méadú ar siúcra fola agus nach bhfuil sé cairdiúil le meáchan!
Ba cheart do dhíograiseoirí meáchain caillteanas agus aclaíochta a n-aiste bia a fhorlíonadh le níos mó snáithín cothaithe, bianna scagtha a laghdú, róchócaireacht a sheachaint, agus aiste bia cothrom a bheith acu
Aiste bia GI mar fhorlíonadh, seachain bianna friochta, ard-siúcra, agus ard-salann.