Cad iad na Deochanna Alcóil nach bhfuil Siúcra ar bith acu?

Réamhrá:

Is féidir le ól alcóil a bheith ina ghníomhaíocht shóisialta agus thaitneamhach, ach dóibh siúd atá buartha faoina n-iontógáil siúcra, féadann sé a bheith deacair fios a bheith acu cad iad na deochanna is ceart a roghnú. Tá méideanna suntasacha siúcra i go leor deochanna alcólacha, rud a d'fhéadfadh a bheith díobhálach dóibh siúd a bhíonn ag faire ar a n-iontógáil siúcra ar chúiseanna leighis nó ag iarraidh aiste bia sláintiúil a choinneáil. San Airteagal seo, féachfaimid cad iad na deochanna alcólacha atá saor ó shiúcra chun cabhrú leo siúd atá ag lorg roghanna níos sláintiúla.

Cad is siúcra ann?

Sula tumfaidh tú isteach ina bhfuil siúcra i ndeochanna alcólacha agus cé na cinn nach bhfuil, déanaimis féachaint go tapa ar cad is siúcra ann i ndáiríre. Is cineál carbaihiodráit é siúcra a fhaightear go nádúrtha i go leor bianna, lena n-áirítear torthaí agus táirgí déiríochta. Mar sin féin, cuirtear siúcra le go leor bianna próiseáilte freisin chun a gcuid blas a fheabhsú agus a seilfré a leathnú.

Nuair a labhairt linn faoi shiúcra i dtéarmaí a thionchar ar an gcomhlacht, táimid ag tagairt go minic do shiúcraí simplí cosúil le glúcóis, fruchtós, agus shiúcrós. Déanann an corp na siúcraí seo a mhiondealú go tapa agus féadann siad spící géara a chur faoi deara i leibhéil siúcra fola. Le himeacht ama, d'fhéadfadh go leor fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar leibhéil arda siúcra fola go seasta, lena n-áirítear diaibéiteas, galar croí agus murtall.

Cad iad na deochanna alcólacha a bhfuil siúcra iontu?

Anois go bhfuil tuiscint níos fearr againn ar cad is siúcra ann agus conas a théann sé i bhfeidhm ar an gcorp, déanaimis féachaint ar na deochanna alcólacha a bhfuil siúcra iontu. I measc cuid de na culprits is coitianta tá:

1. Fíonta milse – Áirítear leis seo fíonta treisithe amhail port agus seire, chomh maith le fíonta milseog mar Moscato agus Riesling. Is gnách go mbíonn cion siúcra níos airde ag na fíonta seo ná cineálacha eile toisc go bhfuil siad déanta as fíonchaora a ceadaíodh dóibh aibiú níos faide, rud a fhágann go mbíonn leibhéil siúcra níos airde ann.

2. Mhanglaim réamh-mheasctha – Is minic a bhíonn siúcra mar chomhábhar i mhanglaim a thagann réamh-mheasctha i gcanna nó i mbuidéil chun na blasanna a chothromú agus chun an binneas a mhéadú. I measc samplaí de mhanglaim réamh-mheasctha tá Margaritas, Daiquiris, agus Piña Coladas.

3. Licéir – Is deochanna alcólacha milis, síoróipí iad licéir a úsáidtear mar bhlastáin i mhanglaim agus i ndeochanna measctha eile. I measc na samplaí coitianta tá Amaretto, Kahlúa, agus Frangelico.

4. Biotáille blaistithe – Tagann go leor biotáille i gcineálacha blaistithe a bhféadfadh siúcra breise a bheith iontu. I measc na samplaí tá vodca agus rumanna blaistithe.

5. Beoir – Cé nach gceaptar beoir go hiondúil mar dheoch mhilis, bíonn siúcraí breise i roinnt cineálacha chun na blasanna a chothromú. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le beoir níos éadroime mar lagers agus pilsners.

Cad iad na deochanna alcólacha nach bhfuil aon siúcra ann?

Má tá tú ag lorg deochanna alcólacha atá saor ó shiúcra, tá roinnt roghanna agat. Ina measc seo tá:

1. Biotáillí díreacha – Bíonn biotáillí cosúil le gin, vodca agus tequila saor ó shiúcra nuair a chaitear díreach iad. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh siúcraí breise a bheith i meascáin cosúil le sóid agus sú, mar sin bí cinnte lipéid a léamh go cúramach.

2. Fíonta tirime – Tá fíonta tirime mar Cabernet Sauvignon, Pinot Noir, agus Chardonnay saor ó shiúcra. Tá cion siúcra iarmharach níos ísle ag na fíonta seo ná fíonta milis, rud a fhágann gur rogha iontach iad dóibh siúd a bhíonn ag faire ar a n-iontógáil siúcra.

3. Beoir éadrom - Cé go bhfuil siúcraí breise i roinnt cineálacha beorach, tá beoir éadrom cosúil le Coors Light, Bud Light, agus Miller Lite saor ó shiúcra.

4. Uisce súilíneach – Dóibh siúd ar mian leo taitneamh a bhaint as deoch athnuachana neamh-mheisciúla, is rogha iontach é uisce súilíneach. Níl aon siúcra ann agus tagann blasanna éagsúla air.

5. Mhanglaim homemade - Más mian leat taitneamh a bhaint as cocktail delicious gan an siúcra breise a fhaightear i gcineálacha réamh-mheasctha, smaoinigh ar do chuid féin a dhéanamh sa bhaile. Trí úsáid a bhaint as comhábhair úra cosúil le torthaí agus luibheanna, is féidir leat deoch bhlasta a chruthú gan aon siúcra a chur leis.

Leideanna chun do iontógáil siúcra a laghdú agus alcól á ól agat

Fiú má roghnaíonn tú deochanna alcólacha atá saor ó shiúcra a ól, tá sé tábhachtach fós a bheith aireach ar do iontógáil iomlán siúcra. Seo roinnt leideanna chun do iontógáil siúcra a laghdú agus alcól á ól agat:

1. Roghnaigh meascthóirí saor ó shiúcra - Nuair a mheasctar biotáillí le meascthóir, rogha an diúltaithe do chineálacha saor ó shiúcra mar uisce sóide nó sóid aiste bia.

2. Téigh go héasca ar an sú - Más fearr leat deochanna measctha a chuimsíonn sú, déan iarracht gan ach méid beag a úsáid chun do iontógáil iomlán siúcra a laghdú.

3. Cloí le fíonta tirime – Mar a luadh cheana, tá cion siúcra níos ísle ag fíonta tirime ná fíonta milse, rud a fhágann gur rogha níos sláintiúla iad.

4. Bí ag faire ar mhéid na coda atá agat - D'fhéadfadh ró-ídiú siúcra a bheith mar thoradh ar an iomarca alcóil a ól, mar sin bí cinnte monatóireacht a dhéanamh ar mhéid do chuid codanna.

Conclúid:

Is féidir le deochanna alcólacha a bheith ina dteannta taitneamhach agus taitneamhach le himeachtaí sóisialta, ach is féidir iad a luchtú freisin le siúcraí breise a dhéanann dochar do do shláinte. Trí dheochanna alcólacha a roghnú atá saor ó shiúcra agus a bheith aireach ar do iontógáil iomlán siúcra, is féidir leat taitneamh a bhaint as oíche amuigh fós gan cur isteach ar do spriocanna sláinte. Mar sin an chéad uair eile a bheidh tú ag tabhairt aghaidh ar bhiachlár dí, coinnigh na leideanna seo san áireamh chun na roghanna is fearr is féidir a dhéanamh do do chorp agus do stíl mhaireachtála.