Cad é an Milsitheoir Saorga is Sábháilte Le Úsáid?

Réamhrá

Tá milseoirí saorga ag éirí níos coitianta mar mhalairt siúcra le blianta beaga anuas. Leis an imní atá ag dul i méid faoi éifeachtaí diúltacha siúcra ar shláinte, tá go leor daoine tar éis iompú chuig milseoirí saorga chun a bhfiacla milis a shásamh gan ró-calraí a ithe nó gan dochar a dhéanamh dá gcuid fiacla.

Mar sin féin, ní chruthaítear gach milsitheoirí saorga cothrom. Tá baint ag cuid acu le hiarmhairtí diúltacha ar an tsláinte, agus mheas gníomhaireachtaí rialála eile a bheith sábháilte.

San Airteagal seo, déanfaimid iniúchadh ar na cineálacha éagsúla milsitheoirí saorga, a bpróifílí sábháilteachta, agus na cinn is sábháilte le húsáid.

Na Cineálacha Éagsúla Milsitheoirí Saorga

Tá roinnt cineálacha éagsúla milseoirí saorga ann, lena n-áirítear:

1. Aspairtéim
2. Sacairín
3. potaisiam acesulfame (Ace-K)
4. Sucralose
5. Neotame
6. Stevia

Tá struchtúr ceimiceach uathúil agus próifíl blas ag gach ceann de na milseoirí seo, agus úsáidtear iad i raon táirgí éagsúla, lena n-áirítear sodas, candies, agus earraí bácáilte.

Próifílí Sábháilteachta Milsitheoirí Saorga

In ainneoin a n-úsáid fhorleathan, tá go leor díospóireachta fós ann maidir le sábháilteacht milsitheoirí saorga. Tá sé molta ag roinnt staidéir go bhféadfadh baint a bheith acu le héifeachtaí diúltacha sláinte cosúil le hailse, meáchan a fháil, agus galair meitibileach.

Mar sin féin, tá an chuid is mó de ghníomhaireachtaí rialála, lena n-áirítear an FDA, tar éis a mheas go bhfuil milsitheoirí saorga sábháilte le caitheamh go measartha.

Seo miondealú ar phróifílí sábháilteachta gach milseoir saorga:

1. Aspairtéim: Tá aspairtéim ar cheann de na milsitheoirí saorga is forleithne a ndearnadh staidéar orthu, agus measann gníomhaireachtaí rialála ar fud an domhain go bhfuil sé sábháilte. Mar sin féin, mhol roinnt staidéir go bhféadfadh sé a bheith bainteach le hailse, cé nach bhfuil an fhianaise láidir go leor chun tacú leis an éileamh seo.

2. Sacairín: Measadh uair amháin gur carcanaigin fhéideartha é saccharin, ach léirigh staidéir ina dhiaidh sin go bhfuil sé sábháilte le caitheamh go measartha. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé a bheith bainteach le riosca méadaithe ailse lamhnán i úsáideoirí trom.

3. Potaisiam acesulfame (Ace-K): Meastar go bhfuil Ace-K sábháilte le caitheamh ag gníomhaireachtaí rialála ar fud an domhain. Mar sin féin, mhol roinnt staidéir go bhféadfadh sé a bheith bainteach le héifeachtaí diúltacha sláinte cosúil le hailse agus mífheidhm thyroid.

4. Sucralose: Tá Sucralose ar cheann de na milsitheoirí saorga is coitianta, agus tá sé sábháilte le caitheamh ag gníomhaireachtaí rialála ar fud an domhain. Mar sin féin, tá sé molta ag roinnt staidéir go bhféadfadh sé a bheith bainteach le héifeachtaí diúltacha sláinte mar dysbiosis gut agus neamhoird meitibileach.

5. Neotame: Is milseoir saorga níos nuaí é Neotame, agus measann an FDA go bhfuil sé sábháilte le caitheamh. Mar sin féin, tá taighde teoranta ar a phróifíl sábháilteachta fadtéarmach.

6. Stevia: Is milseoir plandaí-bhunaithe é Stevia a úsáideadh leis na céadta bliain i Meiriceá Theas. Measadh go bhfuil sé sábháilte le haghaidh tomhaltais ag gníomhaireachtaí rialála ar fud an domhain, agus d'fhéadfadh roinnt buntáistí sláinte a bheith aige fiú mar íogaireacht inslin a fheabhsú agus athlasadh a laghdú.

Cad iad na Milsitheoirí Saorga is Sábháilte le Úsáid?

Bunaithe ar a bpróifílí sábháilteachta, meastar go ginearálta gurb iad Stevia agus aspairtéim na milseoirí saorga is sábháilte le húsáid go measartha.

Is milseoir nádúrtha é Stevia a úsáideadh leis na céadta bliain gan aon éifeachtaí diúltacha sláinte ar eolas. Fuarthas amach freisin go bhfuil an riosca is ísle d’éifeachtaí diúltacha sláinte ag na milsitheoirí saorga go léir.

Measadh go bhfuil aspairtéim sábháilte le caitheamh ag gníomhaireachtaí rialála ar fud an domhain, agus rinneadh staidéar forleathan air maidir lena phróifíl sábháilteachta. Cé gur mhol roinnt staidéir go bhféadfadh baint a bheith aige le héifeachtaí diúltacha sláinte, níl an fhianaise láidir go leor chun tacú leis an éileamh seo.

Is fearr le roinnt daoine milseoirí saorga a sheachaint ar fad agus roghnaíonn siad milseoirí nádúrtha cosúil le mil, síoróip mhailpe, agus neachtar agave. Cé go bhfuil calories sna milsitheoirí seo agus go bhféadfadh innéacs glycemic níos airde a bheith acu ná milsitheoirí saorga, tá siad níos nádúrtha freisin agus d'fhéadfadh buntáistí sláinte breise a bheith acu.

Ar deireadh thiar, braitheann an milseoir saorga is sábháilte le húsáid ar do chuid sainroghanna pearsanta agus spriocanna sláinte. Má tá imní ort faoi shábháilteacht milsitheoirí saorga, b'fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte chun an cúrsa gníomhaíochta is fearr a chinneadh duit.

Conclúid

Is rogha coitianta siúcra iad milsitheoirí saorga a d'fhéadfadh cabhrú le daoine a gcuid fiacail milis a shásamh gan ró-calraí a chaitheamh nó a gcuid fiacla a mhilleadh. Cé go bhfuil go leor díospóireachta fós ar siúl faoina sábháilteacht, mheas an chuid is mó de na gníomhaireachtaí rialála go bhfuil siad sábháilte le caitheamh go measartha.

Meastar go ginearálta gurb iad Stevia agus aspairtéim na milsitheoirí saorga is sábháilte le húsáid. Mar sin féin, ar deireadh thiar, braitheann an milseoir is fearr duit ar do chuid sainroghanna pearsanta agus spriocanna sláinte.